Først må vi finne den rette nakken til vår fremtidige vektstang. Forsterkning kan være ideell for ham: vi kuttet av omtrent 2 meter tykk armering.
Deretter renser vi det for støv, skitt, rust osv. (For ikke å skade hendene når du løfter stangen og ikke skader å heve stangen, må du pakke stangen med isolerende tape (helst ikke i ett lag).
[/ sentrum]Halsen vår er klar!
Nå må du begynne å lage pannekaker.
Til dette trenger vi flasker (2-2,5 liter) og sand.
For å lage en "pannekake" må du fylle flaskene med sand og komprimere sanden i flaskene. For at flaskene skal holde godt på nakken, er det nødvendig å fylle med sand 4 flasker på hver side av nakken (det vil si at vi trenger 8 flasker totalt).
Etter at flaskene er fylt med sand og godt tampet, kan du fortsette med å feste flaskene til nakken.
For å gjøre dette trenger vi vanlig tape: vi legger flaskene slik at nakken er i midten av disse 4 flaskene og spoler flaskene tett tilbake med tape, og griper tak i selve halsen. Det samme må gjøres på den andre siden av nakken. Scotch ikke spare! For enda mer holdbar festing kan du bruke tråd i tillegg til selvklebende tape!
Baren er klar !!!