Idrett har kommet godt inn i livene våre, og i dag følger flere og flere mennesker nøye med daglig trening med vekter, jogging, sunn mat og dietter. Og hvis du ikke trenger noe annet enn å ønske deg å følge en diett og jogge, er vektene ikke så enkle med vekttrening. Selvfølgelig kan du bytte ut en fullverdig trening i treningsstudioet med et par push-up-tilnærminger hjemme, du kan helt forlate treningsøktene, men ... Det er mye lettere å finne et rimelig kompromiss til et dyrt treningsstudio, et treningsstudio som tar mye tid frem og tilbake. Vi tilbyr deg en utmerket vei ut - å lage og installere barer for armhevinger hjemme.
Barer ... Kjent for enhver mann siden barndommen, sportsutstyr. Stengene er virkelig en uunnværlig simulator som lar deg styrke og stramme overkroppsmuskler, armer, skuldre, brystmuskler og magemuskler.
Hvordan bygge denne mirakelsimulatoren? Det er verdt å begynne med å bestemme plasseringen i fremtiden. Det er viktig at stengene er festet til en solid vegg som tåler belastningen på stengene lik vekten på kroppen din. Unnlatelse av å overholde denne betingelsen er full i fremtiden med ødeleggelsen av veggen du installerer stengene på.
Deretter forbereder du materialene som er nødvendige for konstruksjonen: metallrør (to stykker, hver omtrent en meter lang), metallhjørner i forskjellige lengder og med en "hylle" bredde på omtrent fem centimeter, en sveisemaskin, en bor og ankerbolter. Et lite triks: ikke alle er den lykkelige eieren av sin egen sveiseapparat. Men dette er ikke en grunn til å gi opp, fordi du kan låne en slik enhet i nesten hvilken som helst bilverksted eller reparasjonsstasjon som ligger i nærheten av hjemmet ditt.
Når du har forberedt alle materialene, kan du begynne å sveise dem. Ta to hjørner, hver rundt tretti centimeter lang, og sveis et større hjørne ned til dem med en "hylle", omtrent førti til femti centimeter bred, slik at du får en figur i form av bokstaven "H".De øvre endene av de korte hjørnene skal stikke ut fem centimeter over hjørnet; etter det vil det være hull for å feste stengene til veggen.
Videre, på "hylla" på hjørnet, sveiser vi metallrør tilberedt tidligere fra forskjellige sider.
For en mer pålitelig feste sveiser vi små hjørner som fester rørene over rørene over rørene.
Deretter går du tilbake til sidehjørnene. Fra den nedre enden av hvert av disse hjørnene sveiser vi små hjørner til rørene; Etter å ha utført disse trinnene, skal hjørnene med rørene være i form av en trekant.
Husker du de øverste endene av hjørnene vi la igjen i begynnelsen? Vi kommer tilbake til dem og borer et hull i hver.
Nå er det veggen. Vi borer det slik at hullene i stengene sammenfaller på plassering med hullene i veggen; i tillegg bør diameteren på boret, som du vil bruke når du borer hull i veggen og stengene, være den samme.
Nå skal vi male stolpene våre. Hvorfor? Dette vil ikke bare forbedre utseendet deres, men også spare deg, og først av alt hendene dine, fra spor etter oksiderende metall. Du kan male med hvilken som helst maling til fingerspissene, for eksempel emalje. Etter at de malte stolpene har tørket, kan du fortsette til neste trinn.
Nå kan du fikse stengene på veggen med ankerbolter, installere dem i tidligere borede hull og fikse dem godt der.
I prinsippet er stolpene våre klare, og du kan begynne å trene, men det er enda et triks som vil gi deg mer trening på treningene og gjøre det mulig for deg å gi alt ditt beste for trening på 100!
Ja, dette trikset er ikke annet enn en svingning av barhåndtakene med tape eller skumgummi. Det er en slik vikling som ikke bare vil gjøre treningsøktene dine mer komfortable, men også redde hendene dine fra korn.
Nå er du klar for trening, og figuren til Apollo er bare et spørsmål om tid! Gå til seirene!