Makivara ... Et så mystisk ord, fra nyere tid og oftere hørt blant sportsfans, og spesielt karatekas. Hva er dette - makiwara?
Til å begynne med, la oss se på hvor dette ordet kom fra. Makivara er en spesiell simulator for karateka, en analog av en boksesekk, som lar deg trene slag og øke deres kraft og nøyaktighet. Makivara dukket opp i karate tilbake i dagene til de gamle kinesiske keiserlige dynastiene, og har blitt brukt praktisk siden opprettelsen av karate. Som vi husker, var karate i gamle tider ikke bare en sport, men også en måte å overleve, som liv og helse ofte var avhengig av. Og det var ikke uvanlig at tilfeller da bare en hit avgjorde vinneren av kampene. Makivara ble brukt til å trene så presise knockout-slag. Så var det et treplate installert på bakken, den ene enden ble gravd dypt ned i bakken, og den andre bundet med halm. Når fighterens kondisjon økte, reduserte mengden halm, og over tid ble halmen helt fjernet, og jageren øvde slag på brettet.
Og selv om mer enn ett århundre har gått siden den gang, har makiwara ikke endret seg. Med ankomsten av nye materialer, som polyetylenskum eller skumgummi, er selvfølgelig halm som materiale for å lage makiwara ikke lenger så populært, men i alt annet forble makiwara det samme som for hundrevis av år siden.
Hvorfor trengs det? Etter å ha opprettet makivara hjemme, vil du ikke bare forbedre teknikken for slag, men også styrke leddbånd og sener, øke styrken på bein og muskler. Hva trenger vi for dette?
Så vi må tilberede: polyuretanskum (materialet som mattene er laget for å vandre), presenning, skinn eller skinn, flere elastiske bånd, hver rundt tre centimeter bred og borrelås.
Først skal flere rektangler kuttes fra polyuretanskum, med sidestørrelser på henholdsvis omtrent tjue og tretti centimeter. Hvorfor trenger vi dem? Det er disse platene som vil ta slagene våre på seg selv og absorbere dem, noe som vil gjøre trening med makiwara mer behagelig.
Deretter må du ta en tidligere tilberedt presenning eller skinnerstatning, brett den flere ganger for større styrke, og legg på presenningen eller skinnerstatningen polyuretanskumplater. Etter dette, pakk disse platene med materialet vi bruker og sy dem innover. Hvis du gjorde alt riktig, bør du få en slags "søyle" med plater sydd inni.
Hva er bedre for å lage makiwara? Hvert av materialene ovenfor har både fordeler og ulemper. Når du bruker tarps i å sy makivara, risikerer du å skade hendene og skrape huden din i nevene mens du trener slag. I tillegg, når du trener på gata i regnet eller når du plasserer makivara, for eksempel på et vått tre, blir tarpen raskt våt, noe som selvfølgelig påvirker kvaliteten på treningene.
Når det gjelder skinn eller kunststoff, er den største ulempen ved et slikt materiale prisen, som er en størrelsesorden høyere enn prisen på lerret eller burlap.
Nå er det på tide å sy på de elastiske båndene for å feste makivaraen vår. For å gjøre dette, ta fire elastiske bånd, hvert rundt sytti centimeter lange, og sy ett elastisk bånd på hver søm av makivara.
Hvorfor trenger vi borrelås som ble diskutert i begynnelsen av artikkelen? De må sys langs sømmene nær makivara-platen, og pass på ikke å plassere borrelås på dens slagflate. Dette er viktig slik at du ikke faller på borrelåsen under utøvelsen av streik og ikke skader hendene dine om dem. Borrelås som er sydd nær sømmene vil tillate oss å åpne makivara-rom med plater uten å brodere sømmene, noe som betyr at det vil være mulig å erstatte utslitte plater fra støt uten å krenke strukturen totalt.
Og til slutt gjenstår det å finne ut hvor og hvordan du fikser den resulterende makiwaraen. Slik makiwara er montert på et hvilket som helst tre, med en stammetykkelse på omtrent ti til femten centimeter. En viktig tilstand: treet må være fleksibelt og svakt bøye fra ujevnheter. Det er veldig enkelt å sjekke dette: hvis treet bøyer seg når du trykker på det med hånden, er det egnet for trening. Vær oppmerksom på at hvis du ignorerer denne tilstanden, risikerer du å skade leddene.
Makiwara som er sydd av oss er veldig funksjonell og kan brukes både i utvidet form, og i brettet og doblet og tredoblet, noe som gjør at du kan diversifisere treningen med den.