Faktum er at for å styrke muskelmasse er det nok å utføre bare fire grunnleggende øvelser, som involverer nesten alle muskelgrupper og ikke krever flere simulatorer. Eller, mer presist, nesten ikke krever.
Å stramme musklene og forbrenne fett er nok - mer å gå, skyve opp, dra opp og svinge pressen. Den eneste okkupasjonen som ikke kan utføres uten en spesiell tverrstang, er å trekke opp. For mange familier er det dessuten nødvendig å installere det på forskjellige nivåer. Følgelig oppstår spørsmålet - hvordan oppnå dette?
Løsningen er ganske enkel og inkluderer: to ark med tykkvegget kryssfiner, med en bredde som er lik dybden på dørkarmen, samt faktisk et rørstykke som kan støtte vekten til familiens tyngste medlem.
Fra det nødvendige verktøyet trenger du: stikksag bosch med et sett sager for tre, og mer spesifikt, kryssfiner, en skrutrekker eller drill, samt eventuelt en hammerbor.
Først av alt er det nødvendig å forberede de originale stoppene for tverrstangen. De lages ved saging av halvsirkelformede fordypninger til midten forskjøvet med en like stor avstand. Det vil si at det dannes en slags horisontalt flernivå. Naturligvis bør selve røret være litt mindre enn bredden på døråpningen, men lenge nok til å gripe inn i utskårne utsparinger.
Det vanskeligste og viktigste er å lage to helt identiske deler, hvis særegne kam er så hyppig at du kan velge den optimale høyden for deg selv i hvilken som helst høyde, men tykkelsen på hver krok er tilstrekkelig for å opprettholde optimal styrke. Du kan ta en linjal eller avstandsmåler Bosch dle 70.
Til å begynne med må du sjekke hvor sterkt designet har vist seg. Som praksis viser, vil boksen være det svakeste punktet her. Karakteristiske tegn på at treverket "gir slakk" knitring, eller knirker, eller kanskje til og med et knas. Når de vises, må du umiddelbart lette belastningen og nøye undersøke alle elementene på døren. Inspeksjonen skal være så grundig som mulig.Ellers, i beste fall, må du installere lerretet på nytt, og i verste fall å kjøpe en ny inngangsgruppe.
Hvis det oppstår sprekker i malingen på slutten av treningen, er det bedre å ta en hammerbor Bosch og bore gjennom og kryssfiner, og elementene i boksen. Styr deretter kraftelementene med ankerbolter.
Det er alt, arbeidet er fullført, og du kan gjenvinne skjønnheten og det modige utseendet ditt. For at sportsanlegget ikke skal ødelegge utseendet til inngangen til soverommet eller gangen, er det verdt å bruke maling i skyggen som ligner på fargen på dørkarmen. Etter at den horisontale linjen er testet og det er mulig å forstå at den ikke faller under belastning, kan du bruke en elastisk kitt. Da vil alle skjøtene bli lappet opp, og den malte overflaten, med et utvalg av farger av høy kvalitet, vil sammenfaller ideelt med basen.